هر چند روز باید ماساژ دریافت کنیم

بیشتر افراد ماساژ را هم رده با غذاهای لاکچری تصور می‌کنند، به این معنی که فقط باید در تعطیلات و روزهای خاص آن را دریافت کنند. اما وقتی که نگاهی به فواید ماساژ برای بدن بیندازیم متوجه می‌شویم که این نوع طرز نگاه کاملا اشتباه است. برای اینکه شما بدانید هر چند روز باید ماساژ دریافت کنید ابتدا نیاز است که فواید ماساژ را برای خود مرور کنید.

مطمئناً همه افراد نمی‌توانند بخشی از بودجه روزانه و یا هفتگی خود را برای ماساژ جدا کنند اما این دلیل نمی‌شود که از انجام ماساژ غافل شوند. برای کم کردن هزینه‌های ماساژ هم شما می‌توانید برخی از انواع ساده آن را یاد گرفته و در خانه انجام دهید و هم می‌توانید از دستگاه‌های ماساژور استفاده کنید.

برای دانستن این که هر چند روز باید ماساژ دریافت کنیم ابتدا باید وضعیت فعلی خود را مشخص کرده و نوع ماساژ نیز مشخص شده باشد. در ادامه مقاله توضیحاتی در این باره برای شما ارائه خواهد شد تا بتوانید درست ترین دوره زمانی دریافت ماساژ را برای خود مشخص کنید.

1- اگر شما باردار هستید: هر دو هفته

هنگامی‌که شما باردار هستید وزنتان بالا رفته و برخی از مفاصل شما مانند باسن و زانو‌ها تحت فشار زیادی قرار می‌گیرند. برای از بین بردن این فشار می‌توانید از ماساژ کمک بگیرید اما باید به این نکته نیز توجه داشته باشید که تا سه ماهه اول بارداری برای این کار صبر کنید. دوره ماساژ خانم‌های باردار بعد از سه ماهه اول بارداری شروع می‌شود. خانم‌های باردار می‌توانند هر دو هفته یکبار ماساژ را بر روی اندام خود انجام دهند. توصیه می‌شود که قبل از انجام ماساژ از پزشک اجازه گرفته شده و همچنین ماساژ در مراکز مخصوص و یا به وسیله دستگاه‌های ماساژور انجام شود.

تعداد مناسب ماساژ

2- اگر از بی خوابی رنج می‌برید: هفتگی

همانطور که میدانید یکی از فواید ماساژ درمان بی خوابی می‌باشد. افرادی که دچار بی خوابی هستند و نمی‌توانند خواب راحتی را تجربه کنند می‌توانند برای رفع این مشکل خود از ماساژ کمک بگیرند. گفته‌های پزشکان اینگونه افراد می‌توانند به صورت هفتگی ماساژ دریافت کنند تا مشکل بیخوابی آن‌ها حل شود.

معمولاً جلسات ماساژ افراد مبتلا به بی خوابی هر هفته یک بار خواهد بود ولی با گذشت زمان و کم شدن این مشکل فاصله بین جلسات نیز بیشتر می‌شود. درمانگر ماساژ می‌تواند بر اساس میزان کم شدن مشکلتان فاصله بین جلسات را افزایش دهد.

3- اگر از یک درد مزمن رنج می‌برید: هفتگی و یا هر دو هفته یکبار

اگر شما از یک درد مزمن رنج می‌برید مانند بیماری افسردگی و یا یک درد در عضلاتتان میتواند از ماساژ برای بهبود دردهای خود کمک بگیرید. بهتر است قبل از انجام ماساژ با درمانگر خود در مورد درد مزمن تان کامل صحبت کرده و توضیحات لازم را به وی ابلاغ کنید تا او بتواند بر اساس گفته‌های تان فاصله جلسات را تعیین کند. معمولا فاصله جلسات برای اینگونه افراد هفتگی یا دو هفته یکبار می‌باشد.

دفعات مناسب ماساژ

4- اگر یک ورزشکار حرفه ای هستید: به صورت هفتگی

پزشکان بر این اعتقاد هستند که کسانی که ورزش کرده و زیاد عرق می‌کنند می‌توانند از انواع ماساژ‌های ورزشی، کشش عمیق، ماساژ‌های بافتنی استفاده کنند. معمولا افراد ورزشکار دچار گرفتگی‌های عضلانی زیادی در طول ورزش می‌شوند بهترین راه برای از بین بردن این گرفتگی‌ها ماساژ می‌باشد.

ماساژ می‌تواند دقیقا بر روی عضله آسیب دیده شما متمرکز شده و مشکل موجود در آن را رفع کند. بهتر است افرادی که زیاد ورزش می‌کنند و ورزش‌ها آن‌ها نیست سنگین است هر هفته یک بار ماساژ را بر روی بدن خود انجام دهند چرا که این کار میتواند از مشکلات مختلف عضلانی که می‌تواند گریبان شما را بگیرد پیشگیری کند.

5- اگر دچار استرس زیاد هستید: هفته یکبار

یکی از مهمترین و اساسی‌ترین فواید ماساژ برای بدن رفع تنش و استرس می‌باشد. رس می‌تواند عامل به وجود آمدن بسیاری از بیماری‌ها باشد به همین دلیل هم از بین بردن آن بسیار پر اهمیت است. یکی از سالم ترین و بی خطرترین راه‌هایی که می‌توان استرس و اضطراب‌های موجود در بدن را از بین برد استفاده از ماساژ می‌باشد. مطمئن باشید که برنامه ریزی برای دریافت ماساژ یک ساعته آن هم به صورت هفتگی بهترین سرمایه گذاری برای سلامت بدن شما می‌تواند باشد.

حال که دانستیم هر چند روز باید ماساژ دریافت کنیم زمان آن است که برنامه ریزی خاصی برای آن داشته باشید. اگر شما جزو افرادی نیستید که شرایط بالا را دارا می‌باشند بهتر است که به یک درمانگر برای تعیین دوره ماساژ مراجعه کنید.

آموزش بادکش

آموزش روش عملی انجام بادکش

 

 

 

۱- ابتدا یک پنس و یا در صورت عدم دسترسی به آن، یک قیچی مناسب، آماده کنید.( بهتر است از قیچی های سبک کاغذ بری یا قیچی های استیل استفاده شود.)

 

۲- مقدار متناسبی پنبه را با پنس گرفته پنس را قفل کنید.

 

۳- نوک پنس را کف دست خود گذاشته، دست خود را ببندید و در حالی که فشار ملایمی اعمال می کنید، با دست دیگر، پنس یا قیچی را در یک جهت بچرخانید تا پنبه دور پنس به خوبی پیچیده شود

 

۴- برای اینکه بفهمید مقدار پنبه ای که استفاده کرده اید مناسب هست یا خیر، در پایان مرحله فوق باید طول پیله ای که از پنبه حاصل می شود حدود سه سانتی متر و عرض آن در بیشترین جا حدود یک و نیم سانتی متر باشد، اگر این طور نبود نگران نباشید؛ با چند بار تکرار، تجربه کافی را به دست خواهید آورد

 

۵- تعدادی استکان یا لیوان شیشه ای آماده کنید، تعداد و اندازه آنها با توجه به محل بادکش تعیین می شود؛ به این معنی که:

 

* هر قدر منطقه وسیعتر باشد، تعداد لیوان ها بیشتر است.

 

* هر قدر بافت چربی و عضله منطقه نسبت به بافت استخوانی بیشتر باشد، استکان یا لیوان می تواند بزرگتر انتخاب شود.

 

* در سنین پایین تر در همه جای بدن بهتر است از استکان کوچک استفاده شود.

 

نکته: شیشه ای بودن لیوان یک خاصیت مهم دارد و آن هم دیدن اتفاقاتی است که درون آن خواهد افتاد.

 

تذکر مهم: کاملا دقت کنید که لبه این لیوان ها بریدگی یا ترک خوردگی نداشته باشد درغیر این صورت، امکان ایجاد بریدگی های شدید وجود دارد.

 

۶- برای اینکه نتیجه بهتری از بادکش حاصل شود بهتر است محل بادکش را با یک روغن مناسب چرب کنید.( برای این کار از روغن هایی مانند؛ زیتون، کنجد، هسته قیسی، بادام تلخ، سیاهدانه و … استفاده کنید.)

 

۷- نوک پنس را داخل الکل فرو ببرید تا پنبه کاملا خیس شود، با فشردن پنبه به لبه های شیشه الکل، الکل اضافه آن را کاملا بگیرید.

 

تذکر: استفاده از الکل صنعتی به جای الکل طبی، آتش بهتر و بادکش موثرتری را برای شما فراهم خواهد کرد.

 

۸- پنبه آغشته به الکل را آتش بزنید.

 

۹- لیوان را با دست دیگر گرفته در حالی که هر دو دست را در حداقل فاصله نسبت به پوست بدن نگه داشته اید، تنها برای یک لحظه( تاکید می کنیم تنها یک لحظه) آتش را داخل لیوان کرده از آن خارج نموده بلافاصله لیوان را روی پوست قرار دهید؛ خواهید دید که پوست، به داخل لیوان برآمده شده، لیوان به خوبی به پوست خواهد چسبید. شمای زیر می تواند به درک بهتر اقدامات فوق کمک کند:

 

۱۰- اگر کارهای قبل را به درستی انجام داده باشید، پوست بین ۲ تا ۳ سانتی متر به داخل لیوان برجسته می شود.( البته در پوست های مختلف، نقاط مختلف بدن و در اندازه های مختلف لیوان، این مقدار می تواند متفاوت باشد) و با وارد کردن کشش معمولی از پوست جدا نخواهد شد.

 

۱۱- لیوان بادکش باید بین ۱۵ تا ۲۰ دقیقه، روی پوست بماند. در پایان با وارد کردن کمی فشار به لبه لیوان در محل چسبیدن آن به پوست و ورود کمی هوا به داخل آن، لیوان به راحتی جدا خواهد شد.

 

بادکش گذاری به راحتی قابل انجام است، مثلا ، در یک خوابگاه دانشجویی:

 

 

 

و با وسایل ساده ای مثل لیوان هایی که در هر خانه ای پیدا می شود:

 

 

12- یک روش ساده بادکش گذاری: یک روش ساده برای بادکش گذاری که به سادگی قابل اجراست این است که مقداری پنبه را داخل درب یک بطری نوشابه قرار داده کمی روی آن الکل بریزید و روی پوست منطقه مورد نظر قرار داده پنبه را آتش بزنید. حالا لیوان را روی آن قرار داده تا شعله خاموش و پوست به داخل لیوان برجسته شود. با این روش ساده، شخص حتی می تواند قسمت هایی از بدن خود را نیز به سادگی بادکش کند.

 

نکات مهم در بادکش گذاری

 

۱- در بیماری های مختلف، معمولا یک بار بادکش انداختن در هر روز کفایت می کند. در بعضی موارد خاص ممکن است نیاز به تکرار آن در طول روز باشد.( مثلا در مورد سنگ کلیه ای که در مسیر حالب در حال حرکت است، با جا به جا شدن سنگ و عوض شدن محل درد، می توان نقاط جدید را بادکش کرد.) بادکش بیش از حد می تواند منجر به آزردگی پوست شود.

 

۲- بروز چند عدد تاول در محل بادکش طبیعی است و بعد از چند روز خود به خود بهبود می یابند. توجه داشته باشید که تاول های ناشی از بادکش خیلی دیر جذب می شوند، لذا بهتر است آنها را به آرامی تخلیه کنید.

 

ایجاد تاول روی پوست بیمار پس از بادکش چند علت عمده دارد:

 

* ضعف و سستی پوست بیمار.

 

* زیاد بودن فشار منفی ایجاد شده.

 

* طولانی بودن مدت زمان بادکش.

 

لذا با کنترل وضعیت پوست طی مدت زمان بادکش و تنظیم مدت زمان بادکش و میزان خلاء ایجاد شده می توان تا حد زیادی از این مسآله جلوگیری کرد. بنابر دیدگاه طبّ سنّتی، بادکش در محلّ، ایجاد حرارت می کند ولذا تاول های ایجاد شده، نوعی سوختگی سطحی و ملایم محسوب می شوند.

 

۳- در بادکش متحرک(لغزان) افرادی که دارای جوشهای متعدد پوستی هستند احتیاط کنید؛ چراکه گذر بادکش از روی هر کدام از جوش ها ممکن است باعث خروج چرک و خون شود.

 

۴- کبودیهای ناشی از بادکش، واکنش طبیعی بدن است و جای نگرانی ندارد و طی ۵ تا ۱۰ روز کاملا برطرف می شود. برای رفع سریعتر این کبودی ها می توان از ماساژ موضع بادکش بلافاصله پس از بادکش گذاری بهره گرفت. با کنترل میزان مکش پوست بیمار و تنظیم مدت بادکش، می توان از کبودی شدید پوست جلوگیری نمود. در مورد بادکش صورت، بهتر است از بادکش متناوب(منقطع) کمک گرفت.

 

۵- در صورتی که بیمار طی بادکش گذاری دچار حالات تهوع، سرگیجه و یا عرق سرد شد؛ بلافاصله بادکش را از بدن جدا کنید و بیمار را به پهلوی راست بخوابانید و پاهای او را به داخل شکم خم کنید. علایم فوق طی چند دقیقه کاملا رفع می شوند. برای رفع سریعتر علایم از یک قاشق عسل خوراکی( به صورت مکیدن) یا یک لیوان شربت عسل استفاده کنید.

 

۶-  میزان مکش لیوان در افراد لاغر و ضعیف باید کمتر از افراد چاق باشد؛ زیرا بادکش شدید پوست آنها، باعث تورم بافتی(التهاب) و اسپاسم(گرفتگی) عضلانی می شود.

 

۷- طبع بادکش، گرم و خشک است.

 

۸- بادکش برخی نواحی مانند پهلوها یا پشت کاسه زانو دردناک است و باید در انجام آنها احتیاط کرد.

 

موارد منع انجام بادکش

 

۱- روی محل های فعلی فتق.(اگر بیمار سابقه فتق دارد و از ترمیم کامل آن مطمین نیستیم هم بهتر است در انجام بادکش احتیاط کنیم.)

 

۲- بادکش مستقیم ستون فقرات کودکان خردسال.

 

۳- شاید مهمترین مورد منع استفاده از بادکش، در نواحی شکم و کمر زنان باردار است که ممکن است منجر به تحریک انقباضات رحمی شود.

 

کاربردهای درمانی

 

قبل از ورود به بحث، لازم است تذکّر داده شود که بادکش درمانی، در اکثر مواقع به عنوان درمان تکمیلی در کنار روش های درمانی اصلی کاربرد دارد ولذا بهتر است با تجویز پزشک و همراه با سایر اقدامات درمانی انجام شود.

 

تذکّر: به طور معمول، در هر روز، یک مرحله بادکش انجام می شود.

 

* بادکش وسیع شکم

 

بادکش، روی کلّ نواحی شکم از زیر دنده ها تا بالای ناحیه تناسلی گذاشته می شود.

 

- درمان تکمیلی چاقی در بلغمی ها(سرد مزاج ها): ۴۰ مرحله

- درمان تکمیلی یبوست: ۴۰ مرحله

- درمان تکمیلی زخم معده: ۴۰ مرحله

- درمان تکمیلی عفونتهای تناسلی: ۱۴ مرحله

- درمان تکمیلی دیسمنوره(قاعدگی دردناک): ۱۴ مرحله

  

بادکش وسیع شکم

 

* بادکش سیاتیک 

 

در مسیر عصب سیاتیک(از وسط باسن تا پایین ساق) در خطّ وسط انجام می شود.

 

- درمان تکمیلی سیاتالژی: ۱۴ تا ۴۰ مرحله

- درمان خواب رفتگی اندام تحتانی: ۷ تا ۱۴ مرحله

- درمان خستگی زودرس اندام تحتانی: ۷ تا ۱۴ مرحله

 

 

* بادکش زیر پستان

 

اوّلین بادکش، زیر پستان هر طرف گذاشته می شود و بادکش های بعدی زیر بادکش اوّل در طول خطّی که به طور مورّب از زیر پستان هر طرف تا روی تخمدان همان طرف کشیده می شود؛ انداخته می شود. محلّ تخمدان را می توانید در پاین ترین قسمت شکم و در دو طرف راست و چپ فرض کنید. روش دیگر انجام این نوع بادکش آن است که بادکش ها را از زیر پستان در خطّی مستقیم تا کنار ناف بیندازیم.

 

- درمان تکمیلی هایپر منوره(خونریزی قاعدگی شدید): ۳ تا ۷ مرحله.(برای کم کردن خونریزی قاعدگی، بهتر است به طور همزمان، نقطه حجامت عام، یعنی بین دو کتف را نیز بادکش کرد.)

- درمان التهاب پستان: ۷ مرحله.

- حجیم کردن پستان: ۴۰ مرحله.

- درمان تکمیلی خون دماغ(بادکش در طرف درگیر): ۱ تا ۳ مرحله.

 

 

* بادکش پستان 

 

در مرکز و حاشیه پستان ها انجام می شود.

 

پستان ها را می توان هم زمان بادکش کرد یا این که در هر بار انجام بادکش یک پستان را بادکش کرده و بعد از اتمام، پستان بعدی را بادکش نمود. در پستان های بزرگ، باید از لیوان های بزرگتر استفاده شود.

 

این نوع بادکش، به دو روش قابل انجام است:

 

 
- حالت اول: در صورتی که تمام سینه را بتوان در داخل یک لیوان بزرگ جا دهید، انجام بادکش با یک لیوان به صورتی که کل سینه داخل آن قرار گیرد توصیه می گردد، مخصوصاً اگر هدف بزرگ کردن سینه ها باشد.

- حالت دوم: در صورتی که حالت اول امکان پذیر نبود، می بایست لیوان ها را در اطراف سینه و دور تا دور آن قرار داد.

تذکر: بادکش پستان اگر به منظور افزایش شیر مادران شیرده انجام می شود؛ باید با فشار کمتری انجام شود.

  

- درمان تکمیلی کیستهای پستانی: ۴۰ مرحله.

- حجیم کردن پستانها: ۴۰ مرحله.

- درمان تکمیلی افتادگی سینه: ۴۰ مرحله.

- افزایش شیر مادران شیرده: 40 مرحله.

 

* بادکش زانو 

 

در چهار طرف استخوان کشکک زانو(با تمرکز روی محلّ اصلی درد) و در صورت ضرورت، در گودی پشت زانو انجام می شود.

 

- درمان تکمیلی درد زانو در افراد بلغمی مزاج: ۱۴ مرحله.

- درمان تکمیلی درد ناشی از آرتروز: ۴۰ مرحله.

- درمان تکمیلی آب آوردن زانوها: ۴۰ تا ۱۲۰ مرحله.

 

بادکش زانو

* بادکش وسیع کتف 

 

۳-۴ عدد بادکش روی هر کتف انداخته می شود.

 

- درمان تکمیلی سرما خوردگی: ۳ مرحله.

- رفع خستگی شدید: ۳ مرحله.

- رفع اسپاسم های عضلانی این ناحیه: ۱ تا ۳ مرحله.

- درمان خواب رفتگی دستها در افراد سرد مزاج: ۷ مرحله.

- جایگزین حجامت عام در طبایع سرد: ۷ مرحله.

- جایگزین حجامت عام در افرادی که آمادگی حجامت ندارند: ۳ مرحله.

 

 

بادکش وسیع کتف و زیر کتف

 

* بادکش تخمدان 

 

در عرض شکم و در بالای ناحیه تناسلی انجام می شود. این نوع بادکش، قرینه شکم، در ناحیه پایینی کمر هم انجام می شود. بهتر است شکم و پشت، به طور متناوب(صبح و شب یا یک روز درمیان) بادکش شوند.

 

- درمان کیست تخمدان: ۱۴ مرحله.

- درمان تکمیلی دیسمنوره(قاعدگی دردناک): ۷ مرحله.

- درمان بی نظمی قاعدگی: ۱۴ مرحله.

- کمک به درمان بعضی از انواع ناباروری: ۴۰ مرحله.

 

 

 

* بادکش خونساز 

 

این بادکش روی استخوان های پهن بدن و به منظور تحریک مغز استخوان به خونسازی انجام می شود. برای این کار، یک روز جلوی بدن(قسمت جلوی ران و روی استخوان جناغ سینه) و روز دیگر، قسمت عقب بدن(قسمت پشت ران، قسمت پشت ساق، روی کتف ها و به طور عرضی روی قسمت بالایی باسن) بادکش می شود.

 

- درمان تکمیلی کم خونی: ۴۰ مرحله.

- پیشگیری از پوکی استخوان: ۴۰ مرحله.

- درمان تکمیلی کوتاهی قد: ۴۰ مرحله.

- ایجاد نشاط و شادابی: ۳ مرحله.

تاثیر ات بادکش درمانی

کاربرد درمانی و سازوکار تاثیر بادکش

 

بادکش گذاری با سازوکارهای متعددی باعث رفع دردها و درمان بیماریهای مختلف می شود که در زیر به تعدادی از آنها اشاره می شود:

 

* یکی از علل درد و خستگی قسمتهای مختلف بدن، تجمع بعضی مواد نظیر اسید لاکتیک و سایر مواد زاید سلولی در مویرگهای سطحی بدن است که معمولا با اختلال در خونرسانی موضعی همراه است.

انواع بادکش

انواع بادکش

 

امروزه بادکش را به دو دسته گرم و سرد تقسیم بندی می کنند؛ به این ترتیب که بادکش به شیوه سنّتی را که با استفاده از آتش و لیوان یا کوزه انجام می شود به عنوان بادکش گرم و بادکش از طریق دستگاه های ساکشن دستی یا برقی را به عنوان بادکش سرد می شناسند.

تاریخچه بادکش درمانی

بسم اللّه الرّحمن الرّحیم

 و صلّی الله علی محمّد و آله الطّاهرین  و لعنه الله علی اعدایهم اجمعین

 

آشنایی با بادکش درمانی

 

 

تاریخچه بادکش درمانی

 

بادکش گذاشتن یا به قول عامّه، لیوان انداختن که امروزه دز بین اهل فنّ، به «حجامت گرم و خشک» شهرت یافته است؛ از روش های مهمّ درمانی در طبّ سنّتی است که دارای سابقه ای چند هزار ساله است. از گذشته های دور، اطباء و حکمای مشرق زمین به خواص درمانی بادکش گذاری پی برده؛ در درمان بسیاری از بیماری ها و دردها از آن بهره می گرفتند.